自省-1

我目前对于需要长时间去做，而且是不能立马看到成果的事情，一般都呈放弃态度。

原因：

• 没有进度条。我不能真实的感受到自己做了多少，进步了多少，对整个事情有了多少的推动力。我经常会感受到努力了一天好像什么都没有变化的挫败感，然后第二天放弃继续，导致的结果是第一天的努力真的就变成了什么都没有。
  需要长时间努力的事情就是这样，在需要努力的这个时间段内，需要保持每天都去做这件事，且不论三天打鱼两天晒网肯定会徒劳无功，就是九十八天打鱼，最后晒了两天网，最终都会导致整个期间的感觉被破坏，节奏被打乱，导致的也是打不上鱼，之前无论多努力结果就是意义不大。
• 个人惰性与自制力差。对于每天苦哈哈地做一些事情，生活中有很多让我感觉到很舒服的事情，比如：早上睡懒觉，刷无意义类仅供娱乐的视频和游戏。他们与需要坚持的事情刚好相反，他们有进度条，而且很短，几秒钟到几分钟之间就可以给人一个刺激的点激励人继续娱乐下去。惰性是身体的本能，自制力就是精神层面对肉体层面的控制能力，我不知道怎么才能提高自制力。但我是难以控制自己的身体，我想吃麦当劳，我可以控制我一会，但是之后，我会不由自主的想到麦当劳，潜意识中表达出想吃的意念，无止无休直到吃到为止，在此期间，忍耐是非常精神煎熬的。这种煎熬并不是强烈的痛苦（因为痛苦外在的），而是比痛苦更强大的与我合二为一，身体欲望会伪装成我，让我遵从它并获得即时的快感。这也有些难以区分，有些是真正的需求，比如说我特别饿，我的确需要吃饭，但我正好看到了一家麦当劳店，但我知道稍远有一家健康的中餐厅，我想吃麦当劳就是真实的需求参杂着部分的身体欲望。
• 没有感受过延迟满足的甜头，对于如此多的体验过了的并可以随时体验的即时满足，我的精神告诉我，不要耽迷于此，要追求长远的目标。但是，它并不知道延迟的满足究竟是一种怎样的体验，我的精神只是听说过别人的延迟满足而大概知道一个似是而非的东西，为了一个追求一个虚无缥缈的快感，我需要放弃现在触手可及的快感，诚实的身体告诉我它选后者。

准备：

• 要扭转这个状态必定是痛苦的，这是自然的道理：人们让长歪了的树再长直会毫不留情的劈掉它长歪的分枝，哪怕它歪了的分枝比直的枝更粗壮。我们把树拟人，这对树是多么痛苦，跟要了他半条命一样。人跟往昔的自己割裂也是如此，会留下段深深的痕迹。我对于一开始就长的直的树并不会抱有太多敬意，因为他们虽然优秀但是鲜有经历过折枝的痛苦，他们只是按照对的路线自然而然地发展。所以，需要有心理准备，认识到当自己舒舒服服的时候一般都是在按着既定路线自由生长的时候，需要检查方向对不对。

办法：
针对原因来想解决方法：

• 量化目标，拆分目标。
• 减少及时满足，吾日三省吾身。及时满足太多会抑制延时满足。
• 尝试简单的需要坚持的事，让自己了解这种快乐。